Das „AOK Herzgesundheit digital“-Programm
Blutdruck- und Herz-Kreislauf-Probleme müssen kein Schicksal sein –
Lassen Sie mich kurz erklären, wie es nun weitergeht.
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Wir freuen uns darauf, mit Ihnen persönlich zu sprechen und Ihre offenen Fragen zu unserem Programm "AOK Herzgesundheit digital" zu beantworten.
AOK-Herzgesundheit digital
/ Das strukturierte Programm für nachhaltige Herz-Kreislauf-Gesundheit
Vermutlich wissen Sie es schon länger, aber vielleicht haben Sie es auch gerade erst erfahren: Ihr Herz ist nicht so fit, wie es sein sollte. Doch mit dem richtigen Lebensstil können erhöhte Risiken deutlich reduziert werden. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass bereits zwei Einheiten belastungsoptimierte Bewegung pro Woche, in Verbindung mit einer eine sinnvolle Lebensführung, eine dauerhafte Herzgesundheit sicherstellen können.
Wir unterstützen Sie bei den notwendigen Anpassungen im Alltag. Während Ihre Ärztin bzw. Ihr Arzt Sie therapeutisch betreut, ermöglicht Ihnen die AOK Bremen/Bremerhaven, in Zusammenarbeit mit dem Team des Herz-Kreislauf-Spezialisten CAREtower, die Teilnahme am „AOK-Herzgesundheit digital“-Programm, durch das bestehende Risiken dauerhaft gesenkt werden können.
Modernste Medizintechnik für den Alltag
/ In zwölf Wochen zu mehr Herzgesundheit
Um bestehende Risiken für die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verringern, verbindet das „AOK-Herzgesundheit digital“-Serviceangebot ärztliche Begleitung und selbstbestimmtes Handeln mit moderner Digitaltechnik. Über 12 Wochen hinweg erhalten Sie Unterstützung und persönliche Begleitung im Rahmen eines auf Ihre Bedürfnisse individuell angepassten Bewegungsprogramms, während gleichzeitig die Entwicklung Ihrer Werte und Ergebnisse dokumentiert wird. Ihr Arzt bzw. Ihre Ärztin wird kontinuierlich über die erreichten Fortschritte auf dem Laufenden gehalten und kann dementsprechend die Therapie anpassen.
Anders als bei herkömmlichen Ansätzen zur Steigerung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, halten Sie als Teilnehmer bzw. Teilnehmerin des „AOK-Herzgesundheit digital“-Programms den Schlüssel zu Ihrer Herzgesundheit selbst in der Hand. Wir stellen Ihnen, für die Dauer des Programms, nicht nur ein innovatives Messgerät zur Erfassung Ihrer Gesundheitswerte zur Verfügung, sondern auch eine interaktive App, die Sie nach Ablauf der 12 Wochen weiternutzen können, um Ihren Blutdruck und Ihre Herz-Kreislauf-Fitness dauerhaft stabil zu halten. So haben Sie jederzeit den Überblick über Ihre Gesundheitsdaten sowie Zugang zu konkreten Anleitungen und hilfreichen Informationen.
Optimale Versorgung
Bei unserem Angebot stehen Sicherheit und Effizienz im Mittelpunkt:
- Ihre Ärztin bzw. Ihr Arzt wird während des Programms laufend über Ihre aktuellen Gesundheitswerte informiert
- Sie profitieren von einem vielfach erprobten Bewegungsprogramm, das von Sportmedizinern und Sportwissenschaftlern entwickelt wurde
- Sollten sich, aus welchen Gründen auch immer, Ihre Werte nach spätestens sechs Wochen nicht verbessert haben, wird Ihnen eine Terminvereinbarung mit Ihrer behandelnden Ärztin bzw. Ihrem behandelnden Arzt empfohlen
- Ihre Ärztin bzw. Ihr Arzt wird notwendigenfalls die Zweitmeinung einer Kardiologin bzw. eines Kardiologen einholen. Durch diesen fachlichen Austausch werden bestmöglich abgesicherte Therapieentscheidungen ermöglicht.
- Bei einer positiven Entwicklung Ihrer Gesundheitswerte kann sich Ihre Medikation im Laufe des Programms ändern. In diesen Fällen kann die Menge der verabreichten Medikamente üblicherweise verringert werden.
Für ein gesundes Herz und optimale Lebensqualität bis ins hohe Alter:
Dauerhafte Gesundheit ist kein Zufall, sondern die Konsequenz aus sinnvollen Entscheidungen!
Blutdruck- und Pulswellenmessung zu Hause:
der Tel-O-Graph® GSM plus
Für die Betroffenen ist in der Regel schwer nachvollziehbar, wenn – trotz Medikamenteneinnahme, bewusster Ernährung und zumindest gelegentlicher Bewegung – der Blutdruck immer noch schwankt und der angestrebte Zielwert nicht erreicht wird. Und natürlich ist es für viele auch ein Anlass zur Sorge. Anhaltend hoher Blutdruck kann im Körper Entzündungen verursachen, die zu Gefäßverkalkung führen und die Alterung des Herzens beschleunigen. Damit steigt das Risiko, in den nächsten Jahren einen plötzlichen Herzinfarkt, ein Versagen der Nieren oder einen Schlaganfall zu erleiden, um mehr als 20%.
Um mehr Sicherheit zu bekommen, ist es wichtig, für einige Zeit sowohl den Blutdruck als auch die Pulswelle täglich zu Hause zu messen. Hierfür wird Ihnen, im Rahmen des „AOK-Herzgesundheit digital“-Programms, für zwölf Wochen das Messgerät Tel-O-Graph GSM+ zur Verfügung gestellt. Das Gerät liefert nicht nur Ihnen, sondern auch Ihrer Ärztin bzw. Ihrem Arzt fortlaufend Informationen und Berichte über Ihr Herz und Ihren Blutdruck.
Die ermittelten Werte können zur Optimierung der Medikamentendosierung genutzt werden, und ermöglichen zudem einen umfassenden Abschlussbericht bei erfolgreicher Blutdruck-Einstellung.
Das Tagebuch für Ihre Herzgesundheit:
die myHeartHealth-App
Das „Herzstück“ des „AOK-Herzgesundheit digital“-Programms ist die myHeartHealth-App auf Ihrem Smartphone, die Ihre Blutdruck- und Pulswellenmessdaten sowie Ihre Trainingsergebnisse auswertet. Die App erstellt ein persönliches Gesundheitsprofil in Form von Diagrammen und Statistiken, das Ihnen jederzeit einen aktuellen Überblick über Ihre Fortschritte ermöglicht.
Die myHeartHealth-App ist Ihre digitale Begleiterin auf dem Weg zu einem dauerhaft gesunden Herz – übersichtlich strukturiert und intuitiv.
Die durch das Messgerät Tel-O-Graph GSM+ erhobenen Daten werden innerhalb der App automatisiert gespeichert und in Form von ausführlichen Berichten übersichtlich dargestellt. Viele unserer Nutzer sind dabei positiv überrascht, wie schnell sich Ihre Blutdruck- und Pulswellendaten verbessern, nachdem Sie sich für „Bewegung als Therapie“ entschieden haben.
Modernste Technologie
Durch die Pulswellenmessung können genauere Erkenntnisse über Ihre Herz- und Gefäßfunktionalität ermittelt werden als bei einer herkömmlichen Blutdruckmessung. Ist der Herzdruck, also Ihr „zentraler Blutdruck“, erhöht, kann Ihre Ärztin bzw. Ihr Arzt mit einer individuellen Therapie den Druck senken. So reduzieren Sie die Belastung Ihres Herzes, sparen gegebenenfalls Medikamente und sorgen gleichzeitig für eine bessere Blutzirkulation.
Der digitale Personal Trainer
/ Ihr individuelles bewegungstherapeutisches Programm
Teilnehmern des „AOK-Herzgesundheit digital“-Programms wird mit der myHeartHealth-App ein digitaler Coach und darüber hinaus auch ein Pulsmesser von der AOK Bremen/Bremerhaven kostenlos zur Verfügung gestellt. Der digitale Coach unterstützt sowohl Sportanfängerinnen und Sportanfänger als auch fortgeschrittene Freizeitathleten bei der Etablierung gesunder und belastungsoptimierter Bewegungsgewohnheiten. Während des Trainings gibt die App Sprachanweisungen, um sicherzustellen, dass Sie im optimalen Pulsbereich trainieren. Ist Ihre Herzfrequenz zu hoch oder zu niedrig, alarmiert Sie der digitale Coach und gibt verständliche Hinweise. So werden untrainierte Menschen keinesfalls überfordert, während Athletinnen und Athleten intensiv und leistungsorientiert trainieren können. Darüber hinaus werden Sie von uns persönlich betreut. Bereits vorab findet ein telefonisches Einweisungsgespräch mit einer Trainingsbetreuerin oder einen Trainingsbetreuer statt, in dem die wichtigsten Funktionen der App erklärt und die Details des ersten Trainingsplans durchgesprochen werden.
Sorgfältig erstellte Trainingspläne
Zunächst wird Ihr persönliches Fitnessniveau ermittelt und Ihre ideale Trainingsintensität berechnet. Dann wird Ihre Ausdauer und Leistungsfähigkeit mit Hilfe einer für Sie passenden Kombination aus Bewegungseinheiten systematisch verbessert. Die myHeartHealth-App ist dabei Ihr digitaler Coach, mit dessen Hilfe Sie ein schonendes und auf Ihren Herzfrequenzbereich abgestimmtes Training absolvieren. Sie entscheiden selbst, wie viel Zeit Sie pro Woche investieren!
Vielfach erprobte Bewegungsprogramme
Bei der Nutzung der myHeartHealth-App profitieren Sie von Erfahrungen und Erkenntnissen aus mehr als 120 internationalen Studien sowie der medizinischen Betreuung von über 10.000 Athleten bzw. Athletinnen und mehr als 100.000 Freizeitsportlerinnen und -sportlern. Sie trainieren mit individuellen Trainingsplänen, die für Ihre Gesundheit sicher und exakt auf Ihr Fitnessniveau sowie Ihre kardiovaskulären Risiken abgestimmt ist.
So nutzen Sie die
myHeartHealth-App
Mit der myHeartHealth-App haben Sie Ihren eigenen Trainer im Ohr! Alle während des Trainings gemessenen Werte und Daten werden aufgezeichnet: Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Höhenmeter, zurückgelegte Distanz, Trainingsstrecke, Kalorienverbrauch und Rundenkilometer. Im Vorfeld bespricht eine Trainingsbetreuerin oder ein Trainingsbetreuer mit Ihnen telefonisch die ersten Schritte zur Nutzung der myHeartHealth-App. So können Sie sich mit der Anwendung vertraut machen und dann im weiteren Verlauf auch Ihre ersten Erfolge mit Ihrer Betreuerin oder Ihrem Betreuer besprechen. Sie besitzen ein Mobiltelefon mit einem Betriebssystem ab Android 5.1 oder iOS 10 und haben einen Brustgurt zugeschickt bekommen? Dann geht es sofort los:
Starten Sie mit Ihrer App
Ihre persönlichen Bedürfnisse haben für uns die höchste Priorität! Nachdem Sie die App auf Ihr Handy geladen haben, beantworten Sie einige Fragen zu Ihrer Gesundheit und körperlichen Fitness. Dadurch kann sich der digitale Coach individuell auf Sie einstellen.
Ruhepuls & optimale Herzfrequenz
Die besten, gesundheitsfördernden Erfolge erreichen Sie, wenn Ihre Trainingsintensität auf Ihren idealen Herzfrequenzbereich abgestimmt ist. Ihr digitaler Coach überwacht daher kontinuierlich Ihre Herzfrequenz und stellt die optimale Versorgung des Herzmuskels mit Blut, Sauerstoff und Nährstoffen sicher.
Vor dem Training
Unter dem Menüpunkt „Info“ sind Einführungsvideos mit generellen Informationen zum richtigen Training sowie zu den optionalen Kleingeräten zur Trainingsoptimierung zu finden. Hier können auch Kraft- und Ausdauerpläne eingesehen werden.
Das Training mit der myHeartHealth-App
Mobilisation & Stretching: Für jede Trainingseinheit stehen angeleitete Mobilisations- und Stretching-Übungen zur Verfügung, die das Ausdauer- bzw. Krafttraining abrunden.
Ausdauertraining: Während des Ausdauertrainings wird automatisch der Puls überwacht und über den digitalen Sprach-Coach die optimale Belastungsintensität sichergestellt. Legen Sie Ihren Brustgurt zur Pulsmessung an und achten Sie auf den richtigen Sitz. Das Pulsmessgerät benötigt beim Start des Trainings eine Verbindung mit der myHeartHealth-App über Bluetooth. Um diese Verbindung herzustellen, berühren Sie einfach das Bluetooth-Symbol oben rechts auf der Trainingsseite. Wenn Ihr Pulsgerät erfolgreich verbunden ist, sehen Sie, wie das Herz oben rechts rot leuchtet.
Krafttraining: Beim Krafttraining wählen Sie zwischen Training mit dem reinen Körpergewicht und geräteunterstütztem Training (bei dem zusätzlich Kleingeräte verwendet werden). Übungsvideos und Hinweise helfen bei der korrekten Ausführung und geben wichtige Hinweise.
Nach dem Training
Im Anschluss an jede Einheit werden Sie nach Ihrer Einschätzung bzgl. Intensität und Dauer des Trainings gefragt. Wenn Sie als persönliche Rückmeldung „genau richtig“ angeben, bleibt die bereits vorgenommene Einstellung erhalten (Abb. 3). Wenn Sie die Intensität der Einheit als zu hoch oder zu niedrig bewerten, wird das Belastungsniveau Ihres Trainingsprogramms dynamisch angepasst.
Mehr für Ihre Fitness und Gesundheit
Sie möchten mehr für Ihre (Herz-)Gesundheit tun? Die AOK Bremen/Bremerhaven bietet Ihnen hierzu viele Möglichkeiten.
Vielleicht ist es an der Zeit, dass Sie aufhören, zu rauchen – entsprechende Seminare bietet Ihre Gesundheitskasse an.
Dasselbe gilt auch für eine gesündere Ernährungsweise – die AOK berät und unterstützt Sie individuell mit passenden Kursangeboten.
Außerdem haben Sie als AOK-Versicherte bzw. AOK-Versicherter die Möglichkeit, mit dem AOK-Gesundheitsgutschein zweimal im Jahr kostenfrei an Präventions- und Fitnesskursen in Ihrer Nähe teilzunehmen – von Aquafitness bis Yoga.